PRISE DE MASSE POUR TOUS : LE GUIDE DE LA NUTRITION 🍕

PRISE DE MASSE POUR TOUS : LE GUIDE DE LA NUTRITION 🍕


Daniel Yohans

100 thoughts on “PRISE DE MASSE POUR TOUS : LE GUIDE DE LA NUTRITION 🍕

  1. Eric Flag says:

    ➡️ Ma liste perso de compléments alimentaires : https://ericflag.com/mp
    Le Pack de Noël Eric Flag à -20€ : https://www.ericflag.com/noel (Parallettes + Écouteurs)
    Hop, j'espère que cette vidéo pourra aider quelques personnes ! La 2ème partie sur l'optimisation de ses entraînements arrivera en décembre ! 😊 D'ici là, probablement aussi une grosse vidéo de ma récente compétition : une Strength Wars 😃

    Passe un bon weekend ! :))

  2. Baki Dou says:

    Train hard, compléments alimentaires, repos = gg

  3. Ludovic 23 says:

    Super vidéo avec de très bon conseil ! Bravo Éric !

  4. legui Romeo says:

    Claire et précis 👍👌

  5. Laamouri Bechouche says:

    Merci pour le partage sinn ya un décalage entre l'image et le son

  6. Chhh Chhh says:

    le meilleur !!

  7. Gabriel Prêté says:

    J’ai jamais mis autant de temps avant de regarder une de tes vidéos 😅
    J’m’en veut un peu parce que j’crois qu’elle va vraiment me servir celle là 🤙🏽
    Merci pour les infos dans ce format d’une qualité oufissime encore 😌

  8. Téo Maniscalco says:

    Très bonne vidéo, qui réunit très bien synthèse et détails. Je n’ai pas vu le temps passer, et c’était très intéressant. J’ai beaucoup aimé

  9. camille jean says:

    Tu parles de prise de masse mais où es la masse ?

  10. vegeto C says:

    super video parfois je mange 2 fois pizza mes je fait du sport 4 jours sur 7 et je fait 59 kilo pour 1m68

  11. KEDON says:

    Moi c'est totalement l'inverse, rien qu'en regardant dans une assiette, je prends 10 kg de body fat. 😂

  12. Paimeco46 says:

    Salut Eric. Est ce qu'il faut viser +10 à 15% durant toute la prise de masse ou seulement les jours d'entrainement ? Merci !

  13. Wiklo says:

    Pour rester sec, on m'a conseillé les flocons d'avoine . La marque c'est Anavar. Et c'est vrai ! Ça marche !

  14. Ressources says:

    Excellente vidéo bien détaillé et bien expliqué ! C'est rare d'avoir du concis aussi précis, ça va aider beaucoup de personnes dont moi ! Merci beaucoup !

  15. Nicolas D says:

    Sur la vignette t mieux avant lol

  16. Fabkalel says:

    T'étais mieux avant 🙂

  17. fabrice limousin says:

    Juste génial. Je m'abonne direct. Merci pour tous ces conseils pleins d'humour, en plus.

  18. Tim Laborde says:

    Excellente vidéo, très bien expliquée, posée, je l’ai directement partagée à tous ceux à qui elle peut s’avérer utile, en plus de moi ! Ça m’apporte beaucoup de connaissances pertinentes pour répondre à mes objectifs !
    Merci !!

  19. beknoit email says:

    Les plans videos sur les aliments sont super bien fait. ça m'a donné faim ! Merci pour ta video toujours au top !

  20. ThatNoobxp says:

    « pas Pour la majorité des objectifs » pour quel objectif tu bois de l’alcool 😂😂😂😂

  21. dominique landreau says:

    Salut quelle sont les fromager les mieux stp ?

  22. Théo says:

    Vraiment une super vidéo !

  23. Siel Serry says:

    Merci ça manquait sur YouTube ce genre de vidéo plus réaliste

  24. Jojo;) says:

    Comment on fait si on doit régulièrement manger à l’extérieur , genre la cafet de l’uni, pour estimer ses calories ? Est-ce qu’on arrive à estimer quand on a pris l’habitude de compter en fonction de ce qu’on a dans l’assiette, ou est-ce qu’il vaudrait mieux s’astreindre au tupperware à réchauffer au micro-ondes pendant la prise de masse ?

  25. Thomas Abd says:

    Incroyablement instructif ! Y'a plus qu'à ! Merci 👌

  26. Darkbabs59 says:

    Première vidéo que je regarde et je suis déjà séduit ! P’tit like commentaire et on appuie sur le bouton « s’abonner » 😉😇

  27. v p says:

    Bien expliqué

  28. B S says:

    Faudrait juste finir ta video en nous montrant au moins ton torse. Histoire de nous motiver…
    Bise beau gosse 😘

  29. Pierre Lfr says:

    Euh juste une question, la partie 2 on est bien d'accord elle est pas encore sortie ? Merci d'avance

  30. yeshwa says:

    cool mec ! structuré et clair. après, j'ai un doute sur le fait de trop régulièrement se forcer à manger, à mon avis, faut que ça reste ponctuel.

  31. Antoine ROBAKOWSKI says:

    Ok génial mais comment ont fait si ont est au lycée et qu ont peut pas mesurer se qu on mange à la cantine ?

  32. Archi Waterproof says:

    Un moment que je regarde tes vidéos & comme dit plus bas, vraiment top, du début a la fin, que se soit la manière dont tu abordes ton sujet, la qualité & le nombre d'informations justifiées ou encore la manière dont tu t'adresses, remarquable clairement, continu avec tjrs autant d'humilité ! =)

  33. jano tannous says:

    je te veux comme coach Putin !!!
    très belle découverte !

  34. spawn says:

    Salut, quand tu commences la muscu et que tu as 10 kg de trop , tu fais quoi ?

  35. gérald hugon says:

    j arrive pas à prendre du poids!!! j ai un metabolisme tres rapide.
    merci pour la vidéo.

  36. Baptiste Dile says:

    Rien à voir mais y'aura une storie avec tes parallèlettes après Noël, souviens toi de ce message 😉❤️

  37. Coren Valerian says:

    Petite question c'est quelle marque la pizza que tu manges, elle a l'air trop bonne <3

  38. El gaminNk says:

    Merci pour cette vidéo ça explique bien comment prendre du poids et en mangeant bien
    On attend plus que les entraînements 😂

  39. Taylor Gang. says:

    M E R C I A T O I de la part de tous les corps fragilessssss

    Plus sérieusement je me suis blessé depuis juin (coude cassé) alors que j'étais dans une bonne routine de sport / prise de masse j'étais passé de 67 kils à 73 kilos en quelques mois et maintenant je remonte sur une balance et retour à la case départ. Ca fait vraiment chier mais grâce à toi j'vais faire ça ultra proprement et j'vais tout niquer. Merci frerot pour les "instructions" claires et les maths y a rien de mieux quand on veut vraiment arriver aux résultats escomptés. Peace

  40. Timothée Guillaumot says:

    Super vidéo , Bravo , je m'abonne et j'attends la suite 👍💪

  41. Sipharo says:

    a 60 kg et 169cm , je ne bouge quasi pas à 3000 par jour (calculé) c'est chaud je dois au moins être a 3200 3300 pour voir une diff

  42. Abdesselam Hosn says:

    Merci pour ces informations Eric ☺

  43. Sam Btl says:

    Et dans 6 mois on a les abdo pour tous

  44. Rebhi Walid says:

    t top mieux que se connad de tibo

  45. BrqKn says:

    Moi tu vois j’ai 17 ans je fais 1m80 par là et je suis vraiment maigre,.. je fais 49-50 kg.. et pour moi prendre du poids et vraiment difficile parce que j’ai un métabolisme rapide et je suis ectomorphes du coup j’aimerai bien que tu m’aides ou qu’on en parle mp si c’est possible pour me conseiller et été .. et je veux vraiment prendre du poids après pour la nutrition c’est mes parents qui font à manger donc c’est plus compliqué du coup

  46. Sebastien Maynard says:

    💪💪💪

  47. pierre Rodrigues says:

    Super vidéo ! Je suis clairement dans le 2e cas.. et j'attends déjà la 2e partie !

  48. Raphael Gailly says:

    tu n'as pas parlé des gainers, est ce que c'est une bonne solution pour s'aider dans une prisse masse ?

  49. Street Hun says:

    trop compliqué, flemme de faire des maths même pour manger 😴 je tape dedans et je mange kebab, un peu gras mais balek

  50. QQuentin QQuentin says:

    je veux pas casser tout ce que tu as dis mais bon 800 grammes à 1 kilos de muscle par mois c'est quand même du grand n'importe quoi,si tu les prends à l'année en muscle c'est déjà vraiment bien sinon c'est que tu as beaucoup de gras avec… les gens se rendent pas comptes 1 kilo de viande ce que c'est!

  51. Alen Doow says:

    C'est quand même autre chose que les conneries fullbody 15 minutes de Alex Levant hein

  52. xergio1977 says:

    Bonjour mais on ne peut pas faire ça toute une vie.
    De manière ponctuelle ou saisonnière ok mais ce n’est pas un mode sain sur du long terme. Il y a une marge d’erreur de 20% dans les calcules caloriques dans les infos scientifiques et les paquets (et encore sans parler de l’effet « Matrice »). Le corps n’est pas une calculette.

  53. Loutfi Maatouk says:

    Du contenu pédagogique, simple, clair et efficace et pour une fois avec quelqu'un qui s'exprime correctement sans "wesh" , "tavu" ou autres interjections… ça fait du bien! du coup on se concentre sur l'information et ça rend youtube utile! Bravo à toi Eric et merci pour le travail de qualité que tu fournis pour aider les gens à être mieux dans leurs baskets! ( #expression des années 90 )
    C'est motivant 🙂

  54. Jell l says:

    wa 2840 seulement la chance

  55. Anarchy 777 says:

    Concernant le multiplicateur de kilo, mieux vaut prendre une estimation du poids sec ? ou de notre poids actuel ? Merci pour tes vidéo. ps : As tu une idée du nombre de kcal ingurgité par un gymnaste pro ?

  56. Skyresh says:

    Super vidéo, toujours au top !

  57. BUZZ says:

    Après ta un corp bien formé mais pas de la à faire des tutos

  58. Romain Leclerc says:

    Travail de qualité, personne qui donne énormément de sa personne et qui permet aux gens ce fixer des objectifs. Personne saine de corps mais aussi d'ESPPRIT. En bref merci Éric du fond du pec pour ton super travail et du fait que tu n'ai pas la tête en melon.

  59. Nicolas Félix says:

    C'est vraiment touours la croix et la bannière pour trouver des informations pertinentes de A à Z sans avoir 45 mecs qui se contredisent sur des forums ou alors tes "influenceurs préférés" comme tu dis qui font plus dans le divertissement (pas très divertissant pour ma part)! Du coup là c'est clair, précis et perso j'ai appris beaucoup alors que ça fait quelques mois que je me documente pas mal! C'est encourageant, motivant et ça permet d'avoir une bonne idée du chemin à parcourir! Merci et force à toi pour la suite :)!

  60. #SPORT #NUTRITION says:

    super

  61. carli says:

    Si t'es pas chargé c'est long

  62. Wenneguen says:

    De nombreuses études ont montré que malgré leur très haut apport calorique, les fruits à coques n'entraînant pas la prise de poids a priori correspondante.

  63. Alexandre Lecouffe says:

    Merci, le facteur mental c’est lui mon ennemi 🤣 la vdo est top en tout cas.

  64. Bao-Quoc says:

    T'as gagné un like, un com et un abonné.

  65. Grimmtek salah says:

    Toujours le meilleur ! Continue comme ça 🙂 Tu l'as refaite combien de fois la scene de la pomme ? xD

  66. Grégory Godefroy says:

    Merci

  67. Win Chester says:

    Prenez des stéroïdes ca marche au top ou hormone de croissance

  68. Neox _Predateur says:

    J'ai pris du weigth gainer de chez Myoteine en complément tu en penses quoi ?

  69. Etienne says:

    Slt Eric merci à toi pour cette petite vidéo et surtout pour ton calculateur excel qui est juste trop utile ! Bonne continuation

  70. Cyril Dosnon says:

    Ça fait un moment que je te suis et là j'avoue être un peu surpris. À l'heure où The Game Changer sur Netflix a fait pas mal de bruit je trouve ça un peu triste que tu recommandes la viande et le poisson à une époque où il a été prouvé encore et encore qu'elles n'étaient pas les protéines idéales. Sans même parler de l'impact que ça a sur l'environnement et la santé, je ne m'attendais pas à ce que tu prônes un régime végétarien hein mais c'est juste que ton discours donne aux protéines animales une place de choix qu'elles ne méritent vraiment pas. Surprenant venant de toi, de tes expériences passées et de ta sensibilité au "mieux-vivre".

  71. AlphaQuyll says:

    merci j'ai eux plein de nouvelles infos sur la prise de masses

  72. Tranquilisant says:

    Moi j'ai aucun mal à prendre du poids …. Et c'est le problème mdr 🙂

  73. Dual says:

    Quel est ton secret ? Je te donnais 22 ans max 😉

  74. Le Nils says:

    Les gars ça marche pas j crois que ça a été patch😂

  75. Arsven MW says:

    "Ce qui va prendre en masse, c'est plutôt ta frustration" C'est juste TROP bien trouvé, j'étais pas prêt et j'ai bien ris !

  76. Julien Lorenzo says:

    Bonjour Eric merci pour ta vidéo qui pose les bonnes bases. Je voulais en savoir un peu plus sur la prise de masse. Quand tu évoques que le bon score est de prendre entre 800g et 1,2kg par mois, au niveau du pourcentage de masse grasse quelle est le bon ratio. Par exemple un sportif plus profil triathlète qui souhaite prendre un peu plus de muscle à un taux de masse grasse très bas aux alentours de 6%, si il fait un programme de prise de masse sur 5 mois soit entre 4kg de 5kg de gain de muscle potentiel, le taux de masse grasse ne doit pas dépasser quel seuil pour que cette prise se fasse correctement ? et si il souhaite prendre 5kg de muscle après sèche doit-il monter encore plus en poids? Bon tu l'as deviné on parle de moi 1m86 72Kg 6% de masse grasse

    Merci pour ton retour et tu es le premier youtuber à qui je lache un commentaire signe de la qualité de tes vidéos. Continue comme ça !

  77. Walkyrie 96 says:

    Le 2 c'est mon problème …. je vais essayé tes solutions, 😉

  78. alan gabriel says:

    Les calories sont un vieux truc des années 70 , comme le poids ou le fameux IMC , ça ne veut RIEN dire !!!! Dsl c’est moi point de vu ( est pas que le mien ) … je préfère parler de qualité des aliments que l’on mange et des micronutriments beaucoup plus important selon moi que ces fameuses calories …

  79. itachi uchiha says:

    mec un grand merci a toi
    j'vais mettre en pratique et j'pense que grâce a tes explication ça va porter ses fruits

  80. claude lebel says:

    tu es mieux sur la photo ou tu n'as pas de muscle

  81. Prank'Chelou says:

    LOL

  82. shyne95 says:

    Super video!

  83. Julien Attard says:

    Pain + peanut butter + noix, collation à 1200 calories o_O

    Si c'était pas une blague, on ne se rend vraiment pas compte ! xD

    Par contre, c'est vrai que compter les calories, ça peut être un vrai casse-tête ! 😛

  84. mina Caille says:

    Pour les barres parallèles où est ce que tu as acheté ton rondin
    Merci pour la vidéo

  85. TCHAKOUUU [WK] says:

    Intéressant et bien expliqué

  86. sicilienz says:

    toujours vegetarien ERIC?

  87. 1 pseudo facile says:

    Salut mec un pote m'a conseillé de regardé ta chaîne et j ai tout de suite kiffe tes vidéos mon motivé et j ai trouvé un petit parc de workout près de chez moi et franchement je suis hyper content continue comme ça t es le meilleur

  88. Hugo vanden wildenberg says:

    J’aimerais monter à 73 kg étant à 68 avec cette méthode d’évoluer suivant mon métabolisme mais est ce que je sacrifie les abdos pour certaine prise de masse ? Je veux dire par là est ce qu’ils vont nécessairement beaucoup moins se voir ? J’ai un rythme assez important 4/5x semaine en salle

  89. Aragogue says:

    Super vidéo, on attend la partie entraînement !

  90. Amnay Amnay says:

    on s'en fout de ceux qui ont du mal a prendre du poids, 99% des gens veulent perdre du gras et prendre du muscle, mais de quoi il parle lui?

  91. Moëz ZAITER says:

    Merci Mr Éric. Derrière cette petite voix, il y a un puissant moteur de motivation.
    J'ai commencé le sport grâce à tes conseils depuis 6 mois (10 kg en moins) je ne lâche pas.
    Merci encore chef Eric

  92. Roiti feu says:

    Qui est encore là a 10 mon 40 😎

  93. Etienne Ersin says:

    Tu devrais manger plus, tu manques vraiment de gras et de joues 😁

  94. JeJe Coustik says:

    Je suis à 4200 calorie par jours je monte petit à petit depuis 3 mois toujours le même poid je vais monter encore mais tranquille peur de prendre trop de gras

  95. pieric ansquer says:

    samaplu

  96. John Michael Kane says:

    Super propre comme d'hab.

  97. Florian says:

    Petite question liée à la prise de muscle. Quand est ce qu'on est censé l'arrêter ?
    Notamment vis à vis du taux de masse grasse qui augmente également inévitablement !

  98. Candybear says:

    Eric, j'ai une question. Il est dit dans quelques études (je peux te les envoyer si tu veux), ainsi que par certains youtuber de muscu (chris heria, Nassim Sahili), que l'on peut prendre du muscle en hypocalorie si ta balance azotée est positive (proteine absorbé assez élevé).
    Etant quelqu'un d'incapable de manger plus de 2000-2200 kcal (et encore, c'est très dur), je m'intéresse à ceci. Est-ce possible selon toi ?

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